BIJ DE LENTE HOORT EEN IJSJE!
Maar hoe zit het dan met de calorieën?
Als het zonnetje terug in aantocht is, kan een lekker fris ijsje zeker smaken! Let wel op, ijsjes kunnen behoorlijk veel calorieën bevatten en zijn dus niet altijd zo goed voor de lijn. Welke ijsjes kan je dan best kiezen? Hoe kan je even snoepen zonder je schuldig te moeten voelen? Hier volgen enkele tips!
Een ijsje blijft iets zoet, dus je mag dit enkel doen ter vervanging van je gezonde koek per dag. 1 zoet moment per dag mag, één tussendoortje mag dus zoet zijn (zoals een gezonde koek, een vitalinea chocomousse of rijstpap, een granenreep of een ijsje met beperkt aantal calorieën). Houd de rest van je tussendoortjes op een stuk fruit of een mager zuivelproduct.
RICHTLIJN: EEN GEZOND TUSSENDOORTJE MAG MAXIMUM 100 KCAL BEVATTEN.
Hieronder vind je een lijst met de soorten ijs, beperkt in calorieën.
• Raket: 40 kcal
• Calippo shots: 30 kcal
• K3 ijsje: 46 kcal
• Efteling sprookjesdroom: 55 kcal
• Calippo: 90 kcal
• Calippo mini sticks: 65 kcal
• Twister Ola: 95 kcal
• Napolitana Ola: 90 kcal
• Solero Ola (berry / Exotic: 100 kcal
• Fizzy gum (ola kids): 65 kcal
• Schatkist Ola: 80 kcal
• Light ijs (vb. Carte D’or): 1 bolletje: 70 kcal
• Sorbet: 1 bolletje: 85 kcal
• ICY light ijs (ijsboerke): 1 bolletje: 64 kcal
Maak zelf je ijsjes: een vormpje vullen met light frisdrank (een ijsje van 0 kcal!) of met magere (fruit) yoghurt of ongezoet vruchtensap (ongeveer 100 à 150 kcal).
• 2 Magnum Moments (kleine ijspralines): 70 kcal
• 1 Magnum After Dinner (grote ijspralines): 100 kcal
Neem je een “lekkertje”, dan kan je best een ijsje vragen ZONDER het hoorntje! 1 bolletje roomijs in een potje bevat ongeveer 100 kcal. Neem je een ijsje op een hoorntje, loopt het op naar 220 kcal! Het koekje op zich bevat al 120 kcal! En dat koekje… dat is naar het einde toe toch niet meer zo lekker, hé?
Let ook op voor de mini versies of light ijsjes!
Magnum Mini: 170 kcal
Cornetto Mini: 160 kcal
Icy light cornetto: 164 kcal
Icy light vanille stick (sort magnum): 186 kcal
Let vooral op voor volgende caloriebommen!
Producten uit deze lijst probeer je best te vermijden!
• 1 hoorntje met roomijs (of softijs): 230 kcal
• 1 Magnum Classic: 260 kcal
• 1 Magnum Double chocolade / caramel: 335 kcal
• 1 Cornetto: 240 kcal
• 1 bolletje My Carte D’or (speciale varianten met caramelsaus en amandelstukjes of chocoladesaus met chocoladestukjes): 220 kcal voor 1 bolletje!
• Mc flurry ijsje Mc Donalds: 330 kcal
• Coupe fruit met 3 bollen ijs en 200 gram fruit (variatie) zonder slagroom: 420 kcal
• Dame Blanche met 3 bollen ijs, chocolade saus en slagroom, met een koekje: 500 kcal
• Banana split met 3 bollen, 1 banaan, chocolade saus en slagroom, met een koekje: 630 kcal
• 1 bananenmilkshake op een terras (1 bol roomijs, 1 kleine banaan/ aardbeien/ cacao, 100 ml volle melk, suiker): 300 à 350 kcal

Smakelijk!
Het Infraligne Team