Ondanks alle beperkingen door mijn gezondheid en natuurlijk de lockdown ben ik nu toch al 20,5 kg afgevallen en maar liefst 115 centimeters kwijt!

Het bericht Kitty verscheen eerst op InfraLigne.

Het bericht John Plusquin verscheen eerst op InfraLigne.

Het bericht Kelly, 29 jaar Studio Gulpen verscheen eerst op InfraLigne.

Heilzaam opwarmingseffect

De infraroodstralen in onze cabines dringen 4 tot 6 centimeter diep in het lichaam. Die diepe indringing triggert een opwarmingseffect in het spierweefsel van de inwendige organen, met gezonde gevolgen voor je hele lichaam:

– je hartslag verhoogt, waardoor je conditie vanzelf verbetert
– je spierweefsel warmt op, waardoor je tijdens en na het oefenen geen last krijgt van spierpijnen en -letsels

Dit effect van de infraroodstralers in de cabine maakt opwarmingsoefeningen bovendien overbodig.

Natuurlijk afkoelingsproces with benefits

De inwendige opwarming van je lichaam heeft nog een bijkomend positief effect. Je lichaam zal zijn temperatuur namelijk spontaan willen doen zakken. Daarom treden er afkoelingssystemen in werking, waarvan zweten er een is. We kunnen gemakkelijk enkele redenen opsommen waarom zweten zo nuttig is als je aan je figuur werkt.

Calorieverbruik
Tijdens één oefensessie zweet je gemiddeld tussen de 600 en 800 kcal uit. Het vocht dat je daarbij verliest, vul je nadien gewoon weer aan door voldoende water te drinken.

Grondige reiniging
Door te zweten wordt je lichaam vanbinnen en vanbuiten helemaal gereinigd. Heel wat gifstoffen vloeien samen met het zweet uit je lichaam.

Strakkere huid
Cellulitis is een gelachtige substantie onder de huid, opgebouwd uit afvalstoffen, vet en water. Door te zweten wordt het vet afgevoerd, met een strakkere huid als resultaat.

Boost voor metabolisme en weerstand

Infraroodstralen stimuleren niet alleen je metabolisme (waardoor je op termijn sneller calorieën verbrandt), maar ook je weerstand. Verkoudheden, infecties en reumatische ziektes genezen daardoor veel sneller. In de medische wereld worden infraroodstralen ook met goede reden ingezet voor verschillende behandelingen. Met infrarood bestrijden dokters onder meer symptomen van menopauze (depressiviteit, hoofd- en buikpijn), artritis, schouderstijfheid, slapeloosheid, spierpijnen en gespannenheid.

Verbeterde huiddoorbloeding

Je huiddoorbloeding is verantwoordelijk voor de opbouw van nieuwe cellen en een vlotte afvoer van dode cellen. Infraroodstralen optimaliseren dat proces, hetgeen jou een zachte en gladde huid oplevert (vergelijkbaar met het effect van een bodyscrub). Bovendien bevorderen infraroodstralen de elasticiteit van je huid. Verlies je tijdens je oefensessies veel kilo’s? Dan nog blijft je huid mooi strak.

Wil je zelf het gezonde effect van infraroodstralen ervaren? Maak dan snel een afspraak in een studio bij jou in de buurt

Het bericht Waarom onze afslankingsmethode met infraroodstralen zo effectief is verscheen eerst op InfraLigne.

Sport je stress weg

Aan de Radboud Universiteit in Nijmegen ontdekten wetenschappers dat beweging stress vermindert en burn-outs voorkomt. Want dankzij sporten komen twee belangrijke stoffen vrij: BDNF en endorfine. Die vertellen de hippocampus in je hersenen om minder stresshormoon cortisol aan te maken. Dus, meer bewegen vermindert cortisol en … voorkomt stress. Zeker op de allerdrukste dagen van jouw week haal je maximaal voordeel uit je sportmoment.

Ontstress dankzij jóuw sport

De ontstress-sport die het beste bij jou past, hangt af van je persoonlijke voorkeur en van jouw fysieke conditie.

Zenuwachtig type: kies een actieve en intensieve sport om stoom af te laten.

• Fitness vermindert je stress en vergroot je spiervolume.
• Boksen is perfect om je denkbeeldige vijand (= jouw stress) klappen te verkopen.
• Duursporten, zoals zwemmen, fietsen en lopen, doen je stress verdwijnen terwijl je de grenzen van zijn lichaam verlegt. Leer je lichaam kennen. Want daarmee leg je een gezonde basis voor een betere fysiek én … meer stress-weerbaarheid!

Relaxed type: ontspan en breng je gedachten tot rust met een rustige sportsessie.

• Yoga maakt je rustig en ontspannen via ademhalingstechnieken. Voel je beter, zowel fysiek als mentaal.
• Wandelen helpt je gedachten los te laten en je hoofd leeg te maken. Tegelijk is die rustige beweging goed voor je spijsvertering en je bloedcirculatie.

Wat je ook kiest, ga voor een sport die jij leuk vindt. Bedank voor fietsen of hardlopen als je liever gaat wandelen met de hond. Het belangrijkste is dat je beweegt tijdens een me-time moment in je drukke agenda.

Elke dag een beetje sporten

Ik hoor je al denken: “Allemaal goed en wel, maar ik heb geen tijd om elke dag uren te sporten.” Dat hoeft ook niet. Negen jaar onderzoek aan de Tel Aviv University en de University of Haifa toont aan dat wie wekelijks minstens 4 uur sport het minst last heeft van burn-out. Niet-sporters zijn dan weer het meest vatbaar voor burn-outs.

“Kan goed zijn, maar ik zie toch dat ik géén tijd heb om dagelijks uren te sporten.” Gelukkig is dat ook helemaal niet nodig: 4 uur per week komt overeen met 20 tot 30 minuten sporten of bewegen per dag. Geef toe, zo is het een stuk gemakkelijker om dat doel te halen. En stel dat je wekelijks maar aan 2,5 uur sporten komt, ook dan boek je al een heel positief effect voor je mentale gezondheid.

Vijf tips voor een optimale sportervaring

Overtuigd van dagelijks bewegen of sporten? Fijn! Met vijf gebruiksklare tips haal je maximale voldoening uit je sportervaring.

1. Sport met mate: sporten verhoogt je ademhaling, maar hijgen is erover. J Zorg dat je kan blijven praten zonder tussenin naar adem te moeten happen.
2. Combineer gezond sporten met gezond herstellen: gun je lichaam na een inspanning voldoende rust om te herstellen. Opnieuw trainen voor je hersteld bent, vergroot de kans op blessures en overtraining (= de sport-variant van een burn-out).
3. Respecteer je mindere conditie na ziekte of burn-out: bouw rustig op zonder overdrijven. Zo kan jouw lichaam opnieuw wennen aan intensiever bewegen.
4. Kies een prettige omgeving: kies zelf voor indoor, het strand of het bos. Een stimulerende, ontspannen omgeving motiveert je maximaal.
5. Sport met vrienden in een club of vereniging: sociaal contact doet je verbonden voelen. En verbondenheid … verlaagt je stress.

> Wil ook jij de stress voorkomen door slim te sporten? Ontdek onze oplossingen die perfect in jóuw weekplanning passen.

Het bericht Stress voorkomen? Kom lekker sporten! verscheen eerst op InfraLigne.

Ademen, dat gaat toch vanzelf? Ja, dat is waar. Je ademhaling wordt gestuurd door de primitievere delen van je brein. Net zoals je hartslag en je lichaamstemperatuur.

Toch is de ademhaling iets bijzonder. Jij kan die namelijk beïnvloeden. Ieder van ons kan sneller of trager ademen. Maar je kan de ademhaling ook naar verschillende plekken in je lichaam sturen. En dan wordt het pas écht interessant.

Juist ademen: via borst of buik?

Als we onze ademhaling heel eenvoudig voorstellen, zijn er twee plaatsen in je lichaam waar die kan zitten. Ben je angstig of gestresseerd, dan zit je ademhaling vaak in de borst. Ons stress-systeem is vrij primitief. Duizenden jaren geleden was dit onze gevarenbarometer. Wanneer er gevaar is, wordt het geactiveerd: je hart gaat sneller kloppen en je bloeddruk stijgt. Je hele lichaam maakt zich klaar om te vechten of te vluchten. Ook je ademhaling gaat omhoog om meer zuurstof in je lichaam te krijgen.

Vandaag is de kans klein dat je effectief in fight mode moet gaan om te overleven. We leven echter wel in een maatschappij waar we 24 uur per dag geprikkeld worden. Een naderende (niet levensbedreigende) deadline activeert je stress-systeem net zo goed als een auto die het stoplicht negeert terwijl jij oversteekt. Door die voortdurende prikkeling van dat stress-systeem adem je vanzelf te hoog en te snel. Hetgeen leidt tot een erg benauwend gevoel.

Eindelijk rust dankzij betere ademhaling

Om tot rust te komen biedt buikademhaling soelaas. Wanneer je inademt, zet je je middenrif en je buik uit. Je borstkas blijft daarentegen zo goed als onbeweeglijk.

Om ‘juist ademen’ onder de knie te krijgen, kan je onderstaande stappen doorlopen:

– Ga comfortabel zitten of liggen
– Sluit je ogen
– Concentreer je op de punten waar je lichaam de grond of het bed raakt
– Leg je handen ontspannen op je buik en voel hoe deze op en neer gaat
– Adem langzaam in langs je neus en voel met je handen hoe je buik uitzet
– Adem langzaam uit en voel met je handen hoe je buik weer platter wordt
– Probeer ongeveer even lang uit te ademen als in te ademen: eerst oefen je met vier tellen, nadien met zes of zelfs acht tellen

Voel je het verschil? Als je deze oefening zo’n 10 minuten per dag doet, gedurende minimaal 6 weken, zal je het positieve effect ongetwijfeld merken.

Ontspan jij liever door te sporten? Daar helpt InfraLigne je natuurlijk mee als geen ander. Vind hier een studio bij jou in de buurt!

Het bericht JUIST ADEMEN’ IS HET BESTE WAPEN TEGEN DE DAGELIJKSE DRUKTE verscheen eerst op InfraLigne.

Ik zal me even voorstellen. Ik ben Linda, 37 jaar oud en ik heb een heupprothese.

Waarom ik ben begonnen met sporten bij InfraLigne.

Ik heb door een ongeluk mijn heup gebroken. Hiervoor heb ik meerdere operaties gehad, maar niet met het juiste resultaat. Na 7 jaar met krukken te hebben gelopen, heb ik een heupprothese gekregen. Deze heb ik nu 12 jaar. Ik ben in 19 jaar tijd 29,5 kg bij gekomen en ben beperkt in mijn bewegingen. Veel lichamelijke problemen zoals nek, schouder, onderrug en natuurlijk mijn heup. Ik ben al jaren onder behandeling van een manuele therapeut.
Ik wilde gaan afvallen en mijn spieren sterker maken. Maar naar de sportschool gaan was niet wat ik wilde. Door mijn beperkingen was dat te zwaar. Ik heb bij InfraLigne 5 proeflessen gedaan. Door de warmte en voornamelijk de liggende oefeningen reageerde mijn lichaam buiten gewoon goed.

Zeker is het niet altijd de makkelijkste klus. Het zit me ook wel eens tegen. Mijn spieren rondom mijn heup geven dan zo’n heftige reactie dat ik heel veel pijn heb. Maar goed, ik ben nu een half jaartje verder en ik ben bijna bij mijn afgesproken gewicht en cm. Daarna wil ik nog rustig aan verder afvallen, maar het belangrijkste is dat ik mijn spieren nu goed getraind houd. Ik weet dat ik in de toekomst nog een operatie krijg.

“Ik ben zeer tevreden met mijn resultaat. Mensen valt het op dat ik ben afgevallen, maar zeker ook dat ik beter kan bewegen.”

Ik wil het team van InfraLigne zeker bedanken voor de hulp en goede begeleiding.

Met vriendelijke groet,
Linda.

Het bericht Linda Moonen verscheen eerst op InfraLigne.

Helaas ook een periode waarin je minder gemotiveerd bent om gezond te eten en voldoende te bewegen, want ‘Ik draag nu toch dikke kleren’, of ‘Het is te snel donker om te joggen ’s avonds’. Toch zou het zonde zijn om je gezonde levensstijl samen met je tuinmeubelen op te bergen deze herfst. De komende maanden zijn namelijk uitermate geschikt om je lichaam in topvorm te krijgen.

1. Koelte zal je redden

Eens de kalender op ‘oktober’ draait, voel je dat de zomer het land officieel verlaten heeft. De ochtenden vragen al om een jasje, de zon krijgt het moeilijker om de lucht overdag op te warmen en de frisse avonden vallen steeds vroeger. En dat is goed nieuws! Want terwijl warme, vochtige zomerlucht je lichaam wat loom maakt, geeft verfrissende herfstlucht je een pak energie om stevig te bewegen.

2. Laatste kans om je weerstand te boosten

Waarom zou je nog voor tv hangen in het weekend als je kan gaan sporten met zo’n prachtig herfstlandschap als decor? Buiten sporten versterkt zowel je lichaam als geest. Boswandelingen en fietstochten in koele lucht verbeteren je immuunsysteem aanzienlijk. Geen overbodige luxe voor de naderende winter met al zijn virusjes. Ook eventuele psychische klachten verminderen door geregeld je stapschoenen aan te trekken. Ten slotte pik je best nog wat zonnestralen mee om je voorraad vitamine D aan te dikken. Een tekort daaraan heeft een negatief effect op je energieniveau, botten en spieren.

3. Strakke structuur om van te profiteren

In de zomer mag alles wat meer ‘z’n gangetje gaan’. De kinderen hoeven niet naar school, je neemt een tijdje verlof op het werk, elke dag ziet er helemaal anders uit, … Vanaf september komt daar verandering in. Je leven krijgt opnieuw een efficiënte routine. En daar moet je van profiteren! Gestructureerde dagen maken het veel makkelijker om vaste eet- en sportmomenten in te plannen. Gezond leven is dan geen kwestie van volhouden meer, maar een gewoonte.

4. Smakelijker eten

Buitenlucht wekt je appetijt op, dat heb je zelf wellicht al ondervonden na een wandeling of een namiddagje in de tuin werken. Vooral een klassieke, warme maaltijd smaakt bijzonder goed na een inspanning in de herfstlucht. Bovendien verbruik je meer energie bij koud weer. Je lichaam moet dan namelijk meer moeite doen om warm te blijven.

5. Altijd perfecte omstandigheden in onze infraroodcabines

Toch niet zo’n buitenmens? Kies dan voor oefeningen in onze behaaglijk warme infraroodcabines. De infraroodstralen warmen je spieren op een natuurlijke manier van binnenuit op, met een strakke huid als gevolg. Bovendien helpen de cabines je om op een korte tijd al mooie resultaten te behalen. Twee keer een halfuurtje sporten per week in de InfraLigne-studio is al voldoende voor een slank figuur.

Je goede voornemens voor 2019 wat op de lange baan geschoven? Kom snel langs in een InfraLigne-studio in jouw buurt en boek resultaten nog voor het einde van het jaar

Het bericht 5 REDENEN OM TE BEGINNEN SPORTEN IN DE HERFST verscheen eerst op InfraLigne.