Recepten2019-02-14T17:29:05+02:00

RECEPTEN

afslanken op maat? start met infraligne

Yoghurt appelcake

Ingrediënten voor 8 personen 125g zelfrijzende bloem 100g kristalsuiker 120ml Griekse yoghurt 2 eieren (losgeklopt) 1 appel   Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 180°C. Vet een cakevorm is met wat bereidingsvet en leg er een vel bakpapier in. Mix de eieren en de suiker tot een luchtig beslag. Gebruik vervolgens de garde om er de yoghurt zacht onder te roeren. Zeef de zelfrijzende bloem boven het beslag en roer het er onder. Schil de appel en snijd in stukjes. Voeg de appelstukjes toe en meng goed.  Giet het beslag in de cakevorm en bak de cake ongeveer 30-40 minuten. [...]

13 okt 2019|Recepten gezond eten|0 Berichten

Gezonde spaghetti

Ingrediënten voor 4 personen Scheutje olijfolie 2 uien 800g groentemengeling 100g tomatenpuree 400g puur rundsgehakt (américain) Tomatenblokjes 400g (of meer, naar keuze) Passata 500g (of meer, naar keuze) Kruiden; laurierblaadje, oregano, rozemarijn, tijm, zout, peper 200g volkoren pasta   Bereidingswijze Snipper de uien Zet een grote pot op het vuur met een scheutje olijfolie en stoof de uien aan Doe de groentemengeling ook bij de uien en laat meestoven Voeg de tomatenpuree toe Zet een aparte braadpan op het vuur en bak het gehakt Voeg de passata en de tomatenblokjes (en eventueel wat water) bij de groentemengeling, voeg kruiden toe [...]

06 okt 2019|Recepten gezond eten|0 Berichten

Moussaka – rode splitlinzen – aubergine – courgette – paprika

Ingrediënten voor 4 personen  1 aubergine 1 courgette 1 gele paprika 1 ui 1/2 knoflookteentje 2 kl gedroogde oregano 1 kl gemalen kaneel 50g rode splitlinzen 150g tomatenpuree 250g tomatenblokjes 1 el light crème fraîche 50g light geraspte kaas 250ml groentebouillon 2 kl balsamicoazijn 2 el olijfolie Peper en zout   Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 200° en bereid de bouillon. Snijd de aubergine in de breedte, snij dan in halve plakjes van 1/2cm dik. Snipper de ui. Snijd de courgette en paprika in kleine blokjes. Pers de knoflook. Verhit 1/2 van de olijfolie in een pan op middelmatig [...]

01 okt 2019|Recepten gezond eten|0 Berichten

Pasta– kip – champignons – rode paprika

Ingrediënten voor 4 personen  240g kipfilet, gekookt en in stukjes 240g volkorenpasta 200g champignons 200g rode paprika 1 teentje knoflook, geplet 200 ml extra lichte culinaire room Campina, 4% vet 2 el olijfolie 1 theelepel kurkuma 1 theelepel cayennepeper Snuifje peper en zout   Bereidingswijze Kook de volkorenpasta gaar. Stoof ondertussen de knoflook in olijfolie op een middelhoog vuur. Doe na enkele minuten de kip en room bij de gestoofde knoflook en laat het mengsel 5 minuten koken. Voeg de champignons en de paprika toe aan het mengsel en laat deze enkele minuten meestoven. Voeg tenslotte de gekookte pasta toe [...]

29 sep 2019|Recepten gezond eten|0 Berichten

Stoofpot van traag gegaarde honing-knoflook-kip met krielaardappeltjes

Ingrediënten voor 4 personen 500g kipfilet 300g wortelen 300g fijne boontjes 400g aardappeltjes 1 teentje look 3 el sojasaus 3 el honing 2 el ketchup 3 el olijfolie 1 kl oregano peper  Bereidingswijze Spoel de aardappelen en halveer ze. Verwijder het loof van de wortelen en spoel ze, maak de boontjes schoon. Verwarm de oven voor op 180 °C. Pel en snipper de knoflook. Meng de sojasaus met de honing, de ketchuo, de oregano en de gesnipperde knoflook tot een gladde saus. Vet een ovenschotel in, leg er de kip, aardappelen en wortelen in. Lepel er de helft van de [...]

22 sep 2019|Recepten gezond eten|0 Berichten

Gezonde Tahin koekjes

Ingrediënten voor 12 koekjes  4 eetlepels witte tahin 4 eetlepels agavesiroop 1 theelepel vanille extract 60 g amandelmeel 80 g havermout ½ theelepel bakpoeder sesamzaad voor de topping   Bereidingswijze Mix de tahin met de agavesiroop en het vanille extract. Voeg dit bij het amandelmeel. Mix het havermout en voeg het bakpoeder toe. Voeg het tahinmengsel samen met het havermoutmengsel. Vorm 12 bolletjes. Druk deze plat met je handen. (zie foto) Leg de 12 gevormde koekjes op bakpapier en werk af met het sesamzaad. Zet de bakplaat 30 minuten in de ijskast. (echt belangrijk) Verwarm de oven op 170 graden [...]

15 sep 2019|Recepten gezond eten|0 Berichten

Courgette / ui soep

Ingrediënten voor 4 personen 1 kg courgette 3 uien 1 middelgrote aardappel 1 boursin fijne kruiden 1 theelepel kalfsfond 4 à 5 druppels tabasco olijfolie 1 eetlepel gehakte peterselie peper en zout   Bereidingswijze Was de courgette (niet schillen, de schil brengt kleur, vezels en vitamines aan), snijd de fijnste kleine courgette in plakjes, snijd de anderen grof. Schil de uien. Snijd ze grof en fruit ze in de olijfolie totdat ze doorzichtig worden (ongeveer 10 minuten). Voeg de gesneden courgette en de gesneden aardappel in blokjes toe (het is niet nodig om water toe te voegen, zit genoeg vocht [...]

08 sep 2019|Recepten gezond eten|0 Berichten

Quinoa met kokosmelk en chocolade

Ingrediënten voor 4 personen 100 gr quinoa kokosmelk 30 gr donkere chocolade (minstens 70% cacao)   Bereidingswijze Spoel de quinoa goed. Neem 1 deel quinoa en 3 delen kokosmelk. Kook ongeveer 13 minuten en zet daarna van het vuur. Roer er de chocolade door. Zet het deksel er weer op en laat nog even nawellen. Serveer in kleine glaasjes en giet er nog een beetje kokosmelk over.   Voedingswaarde per persoon: +/- 260 Kcal

02 sep 2019|Recepten gezond eten|0 Berichten

Mosselen op de bbq: mediteraanse papillot

Ingrediënten voor 4 personen 2 kg mosselen 4 el olijfolie 1 bakje kerstomaten, gewassen 1 teentje look 4 uien een handje peterselie 2 prei 1 citroen Peper Fleur de sel 8 vellen aluminiumfolie Bereidingswijze Laat de mosselen even weken en spoel ze dan goed af zodat er geen vuil achterblijft. Maak papillotten met aluminiumfolie. Spreid een vel aluminiumfolie uit en maak er acht kleinere vellen van. Leg 8 mosselen op een vel, besprenkel ze met een geutje olijfolie en bestrooi met peper en fleur de sel. Snij alle groenten fijn, kruid deze opnieuw met peper, fleur de sel en olijfolie [...]

30 aug 2019|Recepten gezond eten|0 Berichten

Pastasalade met Griekse yoghurtdressing

Ingrediënten voor 2 personen 120g volkoren spirelli 2 el olijfolie 1 courgette 2 tomaten ½ rode ui 150 gram magere Griekse yoghurt 15 gram Parmezaanse kaas 1 citroen (zeste) peper en zout kruiden naar keuze   Bereidingswijze Kook de pasta gaar en laat afkoelen. Snij de courgette in blokjes en stoof samen met de versnipperde ui aan in olijfolie. Laat afkoelen en voeg bij de pasta. Hak de tomaten in stukken en voeg toe. Meng de griekse yoghurt, citroenzeste en de helft van de parmezaanse kaas. Kruid met peper en zout naar smaak. Meng dit door de pasta. Werk af [...]

11 aug 2019|Recepten gezond eten|0 Berichten

VRAAG JE GRATIS FIGUURANALYSE AAN

Een figuuranalyse is altijd gratis en geheel vrijblijvend. Je beslist pas nadien of je start met een advieskuur. Vul onderstaand formulier in en we nemen binnenkort contact met je op voor je gratis figuuranalyse.

VRAAG JE GRATIS FIGUURANALYSE AAN IN INFRALIGNE BREDA

Een figuuranalyse is altijd gratis en geheel vrijblijvend. Je beslist pas nadien of je start met een advieskuur. Vul onderstaand formulier in en we nemen binnenkort contact met je op voor je gratis figuuranalyse.

VRAAG JE GRATIS FIGUURANALYSE AAN IN INFRALIGNE MARGRATEN

Een figuuranalyse is altijd gratis en geheel vrijblijvend. Je beslist pas nadien of je start met een advieskuur. Vul onderstaand formulier in en we nemen binnenkort contact met je op voor je gratis figuuranalyse.

VRAAG JE GRATIS FIGUURANALYSE AAN IN INFRALIGNE MAASTRICHT

Een figuuranalyse is altijd gratis en geheel vrijblijvend. Je beslist pas nadien of je start met een advieskuur. Vul onderstaand formulier in en we nemen binnenkort contact met je op voor je gratis figuuranalyse.

 

 

VRAAG JE GRATIS FIGUURANALYSE AAN IN INFRALIGNE WAALWIJK

Een figuuranalyse is altijd gratis en geheel vrijblijvend. Je beslist pas nadien of je start met een advieskuur. Vul onderstaand formulier in en we nemen binnenkort contact met je op voor je gratis figuuranalyse.